Assalamualaikum wbth..
Tahu tak, diantara 8 daripada 10 orang pernah mengalami sakit belakang dalam hidupnya. Khususnya wanita, yang seringkali membawa beg besar dengan beban cukup berat, ditambah lagi memakai kasut tumit tinggi.
Tahu tak, diantara 8 daripada 10 orang pernah mengalami sakit belakang dalam hidupnya. Khususnya wanita, yang seringkali membawa beg besar dengan beban cukup berat, ditambah lagi memakai kasut tumit tinggi.
Kehamilan, lalu menggendong anak selama berjam-jam juga jadi punca sakit belakang pada wanita. Demi mengurangkan risiko sakit belakang yang menyeksa, saya nak kongsikan tips untuk mengurangkan sakit belakang.
Tips kurangkan sakit belakang
Postur badan
Pastikan postur badan betul ketika berdiri dan berjalan bagi mengelakkan tekanan ke atas tulang belakang.
Postur ini membantu anda untuk meluruskan tulang belakang dan memgecutkan bahagian perut dan punggung. Anda juga lebih relaks pada bahagian bahu.
Elakkan berdiri terlalu lama dalam sehari.
Jika anda perlu duduk terlalu lama di pejabat, pastikan anda bangun dan berjalan di sekitar ruang pejabat setiap jam.
Jika anda perlu duduk terlalu lama di pejabat, pastikan anda bangun dan berjalan di sekitar ruang pejabat setiap jam.
Penggunaan bantal kecil
Gunakan bantal kecil untuk diletakkan pada bahagian bawah belakang bagi mengurangkan ketidakselesaan dan kesakitan.
Berjalan dengan betul
Gunakan bantal kecil untuk diletakkan pada bahagian bawah belakang bagi mengurangkan ketidakselesaan dan kesakitan.
Berjalan dengan betul
Berjalan dengan betul iaitu elakkan berjalan dengan menolak perut ke hadapan kerana lengkungan lumbar yang terhasil pada bahagian bawah sendi belakang badan akibat postur ini akan menyakitkan.
Pakaian
Pakaian
Pastikan anda mengenakan pakaian dalam yang selesa. Begitu juga pakaian secara keseluruhannya. Pastikan ia tidak ketat, sebaliknya longgar di bahagian depan.
Senaman ringan
Melakukan senaman ringan seperti menggerakkan anggota badan dan berjalan.
Posisi tidur
Pastikan posisi tidur yang betul bagi mendapatkan rehat yang mencukupi.
Elakkan mengangkat benda yang berat dan kurangkan membongkok.
Supplement yang boleh membantu mengatasi sakit belakang
Dalam shaklee, Ostematrix boleh membantu mengatasi sakit belakang..
Apakah istimewanya Ostematrix Shaklee ni :)
Siapakah yang perlu mengambil OsteMatrix Shaklee.
1. Ibu mengandung, ibu menyusu (terutama bagi ibu yang mendapati susunya merudum waktu period), dan wanita yang pernah melahirkan anak.
2. Mereka yang mempunyai masalah/ kekangan/ alergi dgn pengambilan bahan2 tenusu seperti susu.
3. Mereka yang selalu mengalami sakit-sakit kaki, sakit-sakit sendi, sakit di bahagian tulang belakang, sejuk-sejuk badan, rasa bisa di tapak kaki, kebas atau terasa seperti kaki dicucuk2 dengan jarum.
4. Mereka yang mudah keletihan dan tidur yang kurang membuatkan golongan ini mudah letih dan sukar untuk bangun tidur.
5. Sakit kepala yang teruk dan berhari-hari (migraine)
6. Mereka yang sedang menjalani fisioterapi.
7. Mereka yang mempunyai masalah pecah-pecah di telapak kaki dan rekahan di tumit kaki.
8. Mereka yang mengalami PMS yang sangat teruk sehingga terpaksa mengambil pil penahan sakit setiap kali datang bulan.
9. Mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang berkaitan dengan darah.
* mengatasi masalah sembelit
* memberi tenaga dan dan mudah bangun dari tidur
* mengekalkan tekanan darah normal
* membantu kita segar
* mengelakkan kemurungan
* mengatasi masalah "water retention"
* mengatasi masalah pra-haid
* mengelakkan kekejangan & sakit tulang belakang
* membantu pengeluaran susu (milkbooster) dengan syarat perkara asas penyusuan dipatuhi
* mengatasi masalah pereputan tulang
* memastikan tulang padat bagi mengampu tubuh yang berat (jika ada masalah berat berlebihan)
Siapakah yang perlu mengambil OsteMatrix Shaklee.
1. Ibu mengandung, ibu menyusu (terutama bagi ibu yang mendapati susunya merudum waktu period), dan wanita yang pernah melahirkan anak.
2. Mereka yang mempunyai masalah/ kekangan/ alergi dgn pengambilan bahan2 tenusu seperti susu.
3. Mereka yang selalu mengalami sakit-sakit kaki, sakit-sakit sendi, sakit di bahagian tulang belakang, sejuk-sejuk badan, rasa bisa di tapak kaki, kebas atau terasa seperti kaki dicucuk2 dengan jarum.
4. Mereka yang mudah keletihan dan tidur yang kurang membuatkan golongan ini mudah letih dan sukar untuk bangun tidur.
5. Sakit kepala yang teruk dan berhari-hari (migraine)
6. Mereka yang sedang menjalani fisioterapi.
7. Mereka yang mempunyai masalah pecah-pecah di telapak kaki dan rekahan di tumit kaki.
8. Mereka yang mengalami PMS yang sangat teruk sehingga terpaksa mengambil pil penahan sakit setiap kali datang bulan.
9. Mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang berkaitan dengan darah.
No comments:
Post a Comment